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Lunes, 18 Abril 2022 10:16

Corpore sano todo el año

Corpore sano todo el año Corpore sano todo el año. Supermercados Hiber

Sí, por fin vemos que se acerca de nuevo el momento de quitarnos los abrigos y volvemos a acordarnos de nuestro cuerpo y a tener ganar de verlo lo mejor posible. Ya lo sabes, lo ideal es no dejarnos llevar por dietas milagro y cuidarnos día a día. 

El cuidado de la alimentación y la forma física es un reto perseguido por cada vez más personas. De hecho, según el estudio Cigna 360 Well-being Survey, más de un 70% de la población española se preocupa por llevar una dieta equilibrada a lo largo de todo el año y no solo en momentos puntuales como puede ser antes de las vacaciones.

 

Sin embargo, en muchas ocasiones el reto de cuidarse no siempre resulta sencillo. Son muchos los factores externos que pueden afectar a la hora de conseguir una óptima alimentación. De ahí la importancia de mantener ciertas rutinas y mantenerse en forma no únicamente ante la temida “operación bikini” o tras un periodo vacacional, donde los excesos toman protagonismo, sino durante todo el año.

 

Con el objetivo de ayudarnos a todos, en Cigna nos ofrecen los siguientes consejos:

 

1.    Planificación del menú antes de hacer la compra: te permitirá evitar gastos innecesarios y conseguir una buena alimentación. Lo mejor para evitar caer en hábitos nutricionales inadecuados es establecer una planificación semanal con el menú diario y su lista de la compra correspondiente.

 

2.       Almuerzo de casa: más saludable y económico. Siempre que se pueda, es mejor llevar tu propio almuerzo al trabajo y evitar comprar algo en el momento, seguramente más calórico. Así resultará mucho más fácil llevar la cuenta de las calorías y, además, ahorrar dinero.

 

3.       Buscar alternativas saludables o alimentos saciantes. Si realmente se siente la necesidad de ingerir algún alimento, existen multitud de alternativas saludables y deliciosas por las que optar: fruta fresca, frutos secos crudos o tostados sin sal, yogur natural, pepinillos y encurtidos, queso fresco, palitos de verduras (zanahorias, calabacines, tomates cherry, etc.) o se puede optar por alimentos saciantes que impidan no comer más de la cuenta entre horas, como es el caso de las manzanas, los plátanos, los lácteos sin azúcar o los alimentos altos en fibra, o apostar por alternativas saludables a la hora del tentempié.  

 

4.      Cambiar de actividad si el hambre acecha: pequeños gestos como levantarse de la silla y moverse, realizar estiramientos, poner en práctica algunos ejercicios de relajación… serían suficientes. El objetivo es distraer la mente y ocupar el tiempo con otras actividades.


5.       Hacer ejercicio, también ayuda. La práctica del deporte es uno de los pilares para llevar una vida saludable a cualquier edad y un punto importante para generar apetito. Ya sea salir a correr, dar largos paseos, jugar un partido de fútbol con los amigos o hacer yoga, practicar algún deporte te hará estar más saludable y ayuda a mantener un buen ánimo, pero, sobre todo, ayuda a mantener un orden en los horarios y en las comidas.