Si la primavera no te ha sentado del todo bien, puede que seas, según datos de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, una de 4 de cada 10 personas afectadas por astenia primaveral.

La primavera ha llegado pisando fuerte, la temperatura ha cambiado y los días son cada vez más largos, lo cual junto con el cambio horario provoca algunos efectos no deseados tanto físicos como emocionales en algunas personas.

La buena noticia es que se trata de un trastorno temporal y conocerlo es el primer paso para combatirlo. Para hacerle frente, nada mejor que seguir una buena alimentación y “llenar nuestro depósito” de alimentos ricos en vitaminas y nutrientes.

Pero antes de hablar de comer, vamos con la bebida esencial para tener una buena hidratación: el agua. No debemos olvidarnos en ningún momento de ella, menos aún en días de excesivo calor. Es nuestra gran y primera aliada para que nuestro cuerpo se encuentre bien. ¿Y puedo tomarme otra bebida? En ocasiones especiales sí, pero hay que tratar de evitar la ingesta de bebidas alcohólicas y dejar los refrescos para momentos puntuales.

Y ahora, para facilitarnos el hacer la compra, vamos con la lista de alimentos recomendados por los nutricionistas para hacer frente a la astenia primaveral:

1.- Fresas. Cargadas de nutrientes y vitaminas, nos ayudarán a sentirnos con más fuerza.

2.- Frutos secos. Nueces, pistachos o avellanas son una fuente de energía de la buena.

3.- Plátanos. Además de potasio, fibra y minerales, contiene triptófano que se considera un antidepresivo natural.

4.- Pescado azul. A los minerales tenemos que sumarle las propiedades del Omega3, una gran ayuda para sentirnos mejor por dentro y por fuera.

5.- Dátiles. Su “pero” son las calorías, por lo demás es otra gran fuente de energía con gran cantidad de hierro, magnesio, vitamina B3 y ácido fólico.

6.- Aguacate. Uno de los alimentos más nutritivos que nos ayuda además, entre otras cosas, a combatir el colesterol.

7.- Chocolate. Maticemos, chocolate negro. No solo es recomendable para quienes tengan que concentrarse, sino que también mejora nuestro estado de ánimo.

Y seguro que podríamos sumar alguno más como los espárragos verdes. ¿Algún alimento que a ti te anime y te siente de maravilla?